Чем могут пользоваться натуралы без вреда для здоровья

В спортивной практике пользуются двумя методами применения адаптогенов:

1) «ударный» метод – принимают незадолго до старта, в заранее подобранной дозировке с учетом индивидуальной реакции на них и продолжительности действия. Цель: снять нервное напряжение, выявить скрытые резервы организма, «текущее» восстановление работоспособности;

2) «курсовой» метод – направлен на срочное и отставленное восстановление работоспособности, достижение фазы суперкомпенсации. П мере привыкания дозы приема препарата постепенно увеличиваются, но обычно не более чем в 3-4 раза.

Во всех случаях рекомендуется периодическая смена препаратов с целью предупреждения явлений кумуляции и адаптации к ним функциональных систем организма, так как хотя эти растения обладают близкими физиологическими эффектами, конкретные биохимические точки приложения их действия, по-видимому, различны.

• Жень-шень – спиртовая настойка 10%, принимается по 20-25 капель 2 раза в день до еды в первую половину дня. Курс 10-15 дней.
• Аралия маньчжурская – настойка корней (1:5) на 70%-ном спирте, употребляется по 30-40 капель 2 раза в первую половину дня. Курс 2-3 недели.
• Заманиха высокая – учитывая ее низкую токсичность, принимают по 30-40 капель 2 раза в день до еды, принимают курсом после межсезонья, в состоянии детренированности, при врабатываемости в длительные физические нагрузки.
• Золотой корень (родиола розовая) – экстракт принимаают по 5-10 капель 2 раза в день до еды. Курс 10-20 дней.
• Леввзея сафлоровидная (маралий корень) – настойка и жидкий экстракт. Принимают по 15-20 капель 2 раза в первую половину дня. Курс 2-3 недели.
• Лимонник китайский – теплый отвар сухих плодов (20 г на 200 мл воды) принимать по 1 ст.л. 2 раза в день до еды или через 4 часа после еды, спиртовую настойку по 20-40 капель 2 раза в день, порошок или таблетки – по 0,5 г утром и днем.
• Стеркулия платанолистная – по 10-40 капель спиртовой настойки 2 раза в день. Курс до 1 месяца.
• Элеутерококк колючий – избирательно накапливает медь, магний, кобальт, которые стимулируют эритропоэз и иммунитет, оказывают антигипоксическое, противострессорное, геропротекторное, радиозащитное действие. Экстракт на 40%-ном спирте 0 по 2 мл за 30 минту до еды 2 раза в день.

Общеукрепляющие, тонизирующие, витаминные растения

Большинство растений этой группы во врачебной практике обычно рассматриваются как горечи, в связи с чем назначаются для возбуждения аппетита и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В связи с широким спектром фармакологической активности горечей, их применение можно значительно расширить и рассматривать как препараты мягкого анаболизирующего, восстановительного действия. Препараты горечей могут стимулировать отставленное восстановление работоспособности, нормализовать обмен веществ, способствовать росту мышечной массы и достижению фазы суперкомпенсации. В связи с этим рекомендуется принимать их курсовыми дозами в начале и середине тренировочного периода, после межсезонья, длительных перерывов, в период врабатывания. При интенсивных тренировочных нагрузках и достижении пика спортивной формы более эффективны психоэргизаторы I ряда. Горечи опосредованно действуют на ЦНС, причем конечный эффект в значительной степени зависит от ее исходного функционального состояния.
На одни и те же отделы ЦНС разные горечи действуют по-разному: одни стимулируют, например, парасимпатические центры, другие угнетают. В спортивной медицине эти растения могут быть использованы при состояниях с угнетением функций нервной системы: утомление, слабости, пониженном мышечном тонусе и т.д. В таких случаях они оказывают тонизирующий эффект, поэтому их называют психоэргизаторами II ряда. При повышенной нервной возбудимости, бессоннице горечи оказывают успокаивающее и даже легкое снотворное действие. Для каждого растения зоны действия в организме и терапевтическая широта в значительной степени индивидуальна.
Горечи не рекомендованы при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки с повышенной секрецией желудочного сока, рефлюксэрофагитах, желчекаменной болезни.
Принимают горечи незадолго до еды и в умеренных количествах, так как неправильное использование может вызвать угнетение пищевого центра и расстройство пищеварения.

• Аир обыкновенный – содержит биологические активные вещества. Используется как тонизирующее средство при повышенной утомляемости, слабости, при истощении ЦНС. Отвар (1 ст.л. сухого корневища кипятят в течение 20 минут в 200 г воды) принимают по 1 ст.л. 3 раза в день до еды, порошок – не более 0,2-0,5 г 3 раза в день до еды; 10%-ную спиртовую настойку – по 1/2-1 ч.л. перед едой.
• Горечавка легочная и горечавка желтая – применяется как общеукрепляющее средство при упадке сил, неврозах, вегетодистонии, во время соревнований в жарком климате, с условиях среднегорья. Принимают по 20-25 капель за 20-30 минут до еды.
• Шиповник – общеукрепляющее, тонизирующее, лечебное средство.
• Холосас – сироп, приготовленный на сгущенном водном экстракте плодов шиповника и сахара. Его принимают по 1 ч.л. 2-3 раза в день.
• Сироп из плодов шиповника принимают по 1 ч.л. 3 раза в день.
• Чай из плодов шиповника и ягод черной смородины – по 20 г плодов заливают 2 ст. кипятка, настаивают в течение часа, процеживают, добавляют по вкусу сахар. Принимают по 1/2 стакана 2-3 раза в день.
• Чай из плодов шиповника и ягод рябины – смешивают по 2 ч.л. плодов, заливают 2 ст. кипятка, настаивают в течение часа, процеживают, добавляют сахар. Принимают по 1/2 стакана 3 раза в день.
• Чай из плодов шиповника с изюмом – изюм замачивают кипятком (в соотношении 10:100), кипятят 10 минут, процеживают, добавляют столько же шиповника, принимают по 1/2–1 стакана 3 раза в день.
• Листья березы – общеукрепляющее, стмулирующее средство. Принимают по 1/2–1 стакана 2-3 раза в день.
• Золототысячник малый, обыкновенный – оказывает мягкое анаболизирующее действие, стимулирует парасимпатическую нервную систему, стимулирует выработку инсулина, повышает гемоглобин и содрежание эритроцитов, нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, снижает аутоинтоксикацию. Принимают за 10-30 минут до еды 3 раза в день; спиртовую настойку – по 15-20 капель перед едой.
• Облепиха крушиноподобная – цельные свежие ягоды являются поливитаминным сырьем, оказывают общеукрепляющее, тонизирующее действие. В облепиховом масле содержится значительное количество природных антиоксидантов типа вит. Е, стимулирующих регенрацию, оказывающих антигипоксическое, антистрессорное действие. В связи с этим, плоды и масло могут использоваться как биостимуляторы в ходе подготовки спортсменов к соревнованиям. Однако облепиховое масло нельзя принимать при печеночном болевом синдроме. В этих случаях более эффективен сок облепихи, богатый липотропными веществами (бетанин, холин), оказывающими желчегонное действие, стимулирующими регенерацию печени. Облепиховое масло: хорошо смешать 500-6000 г сливочного масла с 150-200 г сахара и 250 г толченых плодов облепихи. При хранении в холодильнике его качество почти не ухудшается в течение нескольких месяцев. Применяют по 20-50 г в сутки.
• Горох посевной – содержит белки, витамины группы В, С, каротин, соли калия, фосфор, марганец, холин, метионин. Отвар семян применяют при сгонке веса. По 1 ст.л. 3 раза в день.

Количество средств, обладающих анаболически действием, постоянно растет. Зная общие закономерности их действия, средства можно подобрать индивидуально, с учетом возраста, наличия заболеваний и т.д. Предпочтение следует отдаввать витаминным и растительным препаратам, так как они наиболее безвредны и физиологичны. Наилучшим метаболическим средством является физическая тренировка!

Puslapiai: 1 2 3

Share on Facebook